Come il tessuto da palestra gestisce il sudore e il calore corporeo durante gli allenamenti ad alta intensità

Quando spingi forte durante un allenamento, il tuo corpo produce sudore e genera calore. Tessuti da palestra ti aiutano a sentirti a tuo agio allontanando l'umidità dalla pelle, accelerando l'evaporazione e lasciando che l'aria fluisca vicino al tuo corpo. Il tessuto stesso utilizza un mix di chimica delle fibre, struttura e trattamenti superficiali per controllare l'umidità e la temperatura. Di seguito spiegherò i principali meccanismi e le scelte pratiche di design che fanno sì che i moderni indumenti da palestra funzionino bene sotto stress.

1. Trasporto dell'umidità: assorbimento, azione capillare e stratificazione

L'assorbimento è il movimento del liquido lungo le fibre e tra i filati. I tessuti che allontanano il sudore dalla pelle verso gli strati esterni dove può evaporare. Ciò accade a causa dell'azione capillare all'interno dei fasci di filato e attraverso i pori della maglia o della trama. Fattori chiave che influenzano l’assorbimento:

• Tipo di fibra : Il poliestere e il nylon sono comuni perché si asciugano rapidamente e possono essere progettati con superfici idrofobiche che spingono il liquido lungo i canali. La miscela con elastan mantiene l'elasticità preservando la traspirazione.
• Sezione trasversale della fibra : Le fibre cave o scanalate forniscono più superficie e percorsi capillari, aumentando la capacità del tessuto di spostare l'umidità.
• Struttura del filato e della maglia : Le maglie aperte e le superfici ad anello creano percorsi per il passaggio del sudore. Le maglie tecniche combinano uno strato di contatto che sposta l'umidità con uno strato esterno che la diffonde per l'evaporazione.
• Strategia di stratificazione : Un approccio prestazionale comune utilizza uno strato interno aderente che allontana l'umidità dalla pelle, oltre a uno strato esterno con una superficie maggiore che diffonde e rilascia umidità nell'aria.

2. Evaporazione e traspirabilità

Una volta che il sudore raggiunge la superficie del tessuto, l'evaporazione rimuove il calore. La traspirabilità misura la facilità con cui il vapore acqueo e l'aria passano attraverso il tessuto. Due modi principali a livello di materiale per migliorare l'evaporazione:

• Permeabilità all'aria : I tessuti con pori più grandi o più collegati lasciano fuoriuscire l'aria calda e umida. I pannelli in rete e le zone di ventilazione ingegnerizzate aumentano il flusso d'aria locale dove il corpo produce più calore.
• Trasmissione del vapore acqueo : Anche se l'acqua liquida è bloccata, i tessuti che consentono il passaggio del vapore mantengono il comfort termico. Alcuni tessuti laminati combinano una membrana traspirante con un tessuto esterno che diffonde l'umidità.

3. Gestione termica: conduzione, convezione e finiture riflettenti

Il tessuto influenza lo scambio di calore attraverso conduzione (contatto diretto), convezione (movimento dell'aria) e radiazione (infrarossi). Le scelte progettuali che influenzano il comportamento termico includono:

• Spessore e loft del tessuto : I tessuti più sottili e a basso spessore conducono il calore più velocemente e lasciano circolare l'aria più vicino alla pelle. I tessuti più spessi o a pelo lungo intrappolano uno strato d'aria e riducono la perdita di calore, il che può essere utile per l'allenamento nella stagione fredda ma non per le sessioni indoor ad alta intensità.
• Trattamenti superficiali : Alcune finiture riflettono il calore radiante o aggiungono una sensazione di raffreddamento alterando la velocità con cui l'umidità evapora. Altri modificano la ruvidità della superficie per accelerare il trasporto capillare.
• Costruzione a zone : I progettisti posizionano pannelli traspiranti e leggeri nelle zone ad alto sudore e pannelli leggermente più isolanti altrove per bilanciare il raffreddamento e una modesta ritenzione termica.

4. Compressione, adattamento e area di contatto

Gli indumenti compressivi cambiano il modo in cui il tessuto interagisce con la pelle. Una vestibilità aderente aumenta l'area di contatto, migliorando il trasferimento di calore conduttivo e aiuta i tessuti traspiranti ad allontanare l'umidità in modo più efficiente. La compressione inoltre stabilizza i muscoli e riduce gli sfregamenti, il che aiuta indirettamente il controllo della temperatura riducendo l'attrito non necessario e l'accumulo di sudore.

5. Trattamenti chimici e finiture

Molti tessuti ad alte prestazioni ricevono trattamenti superficiali per aggiungere proprietà che aiutano a gestire il sudore e gli odori:

• Rivestimenti idrofili o idrofobi : regolano la rapidità con cui le fibre assorbono o respingono l'acqua e regolano il comportamento di traspirazione.
• Finiture antimicrobiche e antiodore : Limitano la crescita batterica in ambienti umidi, riducendo l'odore durante sessioni lunghe e ripetute. Non fermano la produzione di sudore ma migliorano la freschezza percepita.
• Idrorepellenti durevoli (DWR) : applicato principalmente sugli strati esterni per eliminare la pioggia leggera o la saturazione di sudore; usati con parsimonia perché possono ridurre la traspirabilità se applicati eccessivamente.

6. Materiali avanzati e nuovi approcci

Le nuove tecnologie tessili ampliano il modo in cui i tessuti gestiscono il calore e l’umidità:

• Materiali a cambiamento di fase (PCM) : I PCM microincapsulati assorbono o rilasciano calore durante le transizioni di fase, attenuando i picchi di temperatura durante raffiche intense. Aggiungono peso e costi, quindi i designer li utilizzano in modo selettivo.
• Raffreddamento attivato dall'umidità : Alcuni tessuti utilizzano reazioni endotermiche o maggiori superfici di evaporazione per creare una sensazione di raffreddamento quando sono bagnati.
• Tessuti intelligenti : Le fibre conduttive e i sensori incorporati possono monitorare la velocità del sudore e la temperatura della pelle. Accoppiati con indumenti attivi, questi sistemi potrebbero regolare dinamicamente la ventilazione o la compressione, sebbene ciò stia ancora emergendo nei prodotti di consumo.

7. Consigli pratici per la progettazione di indumenti da allenamento

Quando scegli l'abbigliamento da palestra per sessioni ad alta intensità, concentrati su tre semplici regole:

1. Scegli uno strato di base che sia aderente e che sia ben traspirante. Questo allontana il sudore dalla pelle dove è più importante.
2. Cerca zone ventilate o pannelli a rete nella zona centrale e sotto le ascelle per accelerare l'evaporazione.
3. Evitare il cotone pesante vicino alla pelle durante l'esercizio fisico intenso. Il cotone assorbe il sudore e rallenta l'evaporazione, aumentando il disagio.

Riepilogo

I tessuti da palestra gestiscono il sudore e il calore corporeo combinando la chimica delle fibre, la struttura a maglia o a trama, i trattamenti superficiali e la costruzione dell'indumento. L'assorbimento allontana l'umidità dalla pelle; strutture traspiranti e ventilazione lasciano evaporare l'umidità; progettazione termica e controllo dell'adattamento dello scambio termico; e le finiture riducono gli odori e accelerano l'asciugatura. Insieme, questi elementi ti consentono di allenarti più duramente con meno distrazioni dovute al sudore e al surriscaldamento.